## 一、正确认识沉迷危害

沉迷王者荣耀不仅会影响现实生活中的人际关系，还可能对身体健壮造成不良影响，如视力下降、颈椎难题等。 过度投入游戏也会耽误学业或职业，导致成绩下滑、业绩不佳。只有深刻认识到这些危害，才能真正有动力去解决沉迷难题。

## 二、设定合理游戏时刻

可以给自己制定严格的游戏时刻表，比如每天只玩1-2小时。使用手机的时刻管理功能，设置定时提醒，到时刻就强制自己退出游戏。比如设定每天晚上7点到9点为游戏时刻，时刻一到，就把手机放在一边，去做其他有意义的事务，如阅读、运动等。

## 三、丰富现实生活内容

培养多样化的兴趣爱慕，转移对游戏的注意力。比如进修绘画，在色彩与线条中发现乐趣；练习书法，感受汉字的魅力；参加体育运动，如篮球、跑步等，既能锻炼身体，又能结交志同道合的朋友。当现实生活变得丰富多彩，对游戏的依赖天然就会降低。

## 四、建立社交平衡

游戏中的社交虽然有趣，但不能让其占据全部。要更多地参与现实中的社交活动，和朋友聚会、交流，分享生活中的喜怒哀乐。这样能提升自己的社交能力，也会发现现实社交比虚拟游戏社交更诚实、更有意义。

## 五、提升自我调节能力

增强自律觉悟，时刻提醒自己控制游戏时刻。当想要过度玩游戏时，尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来，思索玩游戏的利弊。可以给自己设定一些小目标，比如本周减少游戏时刻几许分钟，完成后给自己一些小奖励，如看一场电影、吃一顿美食等，激励自己不断提升自我调节能力。

## 六、与他人互相监督

找身边同样喜欢玩王者荣耀的朋友，互相约定减少游戏时刻，互相监督。如果一方违反约定，另一方可以适当提醒或惩罚。比如互相监督每天只能玩一局排位赛，若违反约定，就要请对方吃一顿饭或者帮忙完成一件小事。

## 七、利用游戏内健壮体系

王者荣耀本身有健壮体系，要充分利用。比如进行实名认证，绑定成年人身份证，这样能避免游戏时刻过长被限制。 关注体系的防沉迷提醒，当游戏时刻接近上限时，主动停下来，不要等到被强制下线才觉悟到难题。

## 八、多参加比赛转移注意力

积极参与王者荣耀的线下比赛或者线上有意义的赛事活动。在准备比赛的经过中，你会投入更多精力去训练和提升技术，从而减少无意义的游戏时刻。而且通过比赛能获得成就感，这种成就感会让你更加注重游戏的竞技性和团队协作，而不是单纯沉迷于娱乐。

| FAQ问答

1. 问 如果忍不住想玩游戏该该怎么办办办？

答 可以尝试做一些其他能快速转移注意力的事务，比如听一首喜欢的歌、做几许简单的拉伸动作，让自己冷静下来，再决定是否要玩游戏。

2. 问 该该怎么办办防止游戏影响睡眠？

答 睡前2-3小时内避免玩游戏，将手机调至静音放在离床较远的地方。可以在睡前阅读一些轻松的书籍，帮助放松身心，进入睡眠情形。

3. 问 游戏好友一直邀请玩游戏，该该怎么办办拒绝？

答 诚恳地告诉好友自己正在努力控制游戏时刻，不能经常玩了。可以提议大家一起去做一些其他有益的活动，如户外运动等，转移玩游戏的注意力。

4. 问 有没有何游戏外的奖励机制来激励自己减少游戏时刻？

答 可以给自己设定一个储蓄规划，每减少一小时游戏时刻，就往储蓄账户存一定金额的钱，一段时刻后用这笔钱去买自己喜欢的物品，比如心仪已久的书籍、电子产品等。

5. 问 该该怎么办办让家人监督自己减少游戏时刻？

答 和家人坦诚沟通自己想要减少游戏沉迷的想法，让家人帮忙监督。比如让家人每天提醒自己玩游戏的时长，或者在自己过度玩游戏时进行适当提醒和制止。